slaw – grön

en alldeles förtjusande slaw, färggrann och krämig, välj kål i propotioner som passar, vet du inte, börja med tre delar; morot, vitkål och de gröna

• vitkål (utgå från ett kvarts stort kålhuvud)
• morot
• grönkål
• savojkål

riv morötter, putsa och finstrimla all kål – lägg allt i en stor bunke

• 1–2 avokado, fullmogna
• en eller ett par msk olja (raps, oliv)
• en hel kruka koriander
• 0,5 dl jogurt, mitt val oatlys kräm fraisch
• 1–2 lime, saft och skal (skal om ekologisk)

mixa, rör ner i kålen, krydda om du vill med salt och ev peppar

– smart och smakligt

gör't innan bästföredatumet

ganska pricken två år efter pappa gick vidare, följde mamma efter – och processerna som tar vid efter ett frånfälle är inte rakt igenom lätta att förstå, eller hantera

det var väldigt stor skillnad på efterarbetet, men jag kan sammanfatta de viktigaste insikterna i tre punkter
 
vill du att ungarna dina ska få av ditt bohag, ge dem tingen nu, kanske hämtning sen, men fördelning nu

vill du att ungarna dina ska fortsätta vara sams, skriv ett testamente – ett riktigt, med en advokat, en riktig – vänd dig inte till nån liten trist jurist, u p a

vill du att barnen dina ska få sörja i lugn och ro, gör i ordning för din begravning – det är mycket stor skillnad mellan begravningsbyråerna, en del är hutlöst dyra och bryr sig inte ett skit om nåt annat än att skinna dödsboet på så mycket pengar som möjlig

 

för min del blev det ett par flyttkartonger efter mamma, en kristallkrona och ett par tavlor efter pappa
 

jag började i januari, i lugn och ro går jag igenom mina ägodelar, slänger, ger bort och förenklar min tillvaro

 – döden, döden

Rosa Skrot, Cirkel Freshi

dagens genomkörare är två cirklar med fyra varv om fem övningar – 45, 30, 30 och 30 sekunder per övning och pausen räcker precis till att krypa till nästa station

uppdelningen i två cirklar gör att jag bara behöver hålla reda på fem övningar åt gången – fiffigt, eftersom syrebristen snart kommer göra sig gällande

Skrotets egen beskrivning: För er som är nyfikna på vad cirkelträning är och vill börja i ett mjukare tempo. Under cirkeln blandar vi kondition, styrka och rörlighet. Vi jobbar var för sig men med samma tidslängd på intervallerna. Tanken är att du som vill ska bygga upp en egen övningsbank och självförtroende att kunna kombinera gruppträning med egen träning i gymmet.

jag låter mig icke bedras av charmen

omgång 1: spöa mitts, rygggrejs, stående rodd, burpes med halvboll, fuskarmhävning

omgång 2: steppbräda med knäuppdrag och fyrakiloshantlar, medicinbollsbollning med knäböj, yogaboll rumpa/bål, kettlebelljuckning, sumoknäböj


"börja i mjukare tempo"

– nä, varför det?

bra bar

tänk att jag till slut hittat en bar som inte är fullsmetad med underligheter – raw och ekologisk

från svenska get raw i smakerna choklad och valnöt, lakris, kola och hasselnöt, hallon

innehåll: dadlar, mandlar, cashewnötter, raw hallonpulver, raw agavenektar, gojibär, raw vaniljpulver, himalayasalt

–äntligen!

extraval – en bakläxa

extraval – en bakläxa till oss väljare, det är vi som måste rösta "rättare" för att våra folkvalda ska klara av att göra sitt jobb

saken är ju den att det inte kommer att bli någon större skillnad, det kommer vara samma partier och samma namn på listorna

jag skulle vilja skicka tillbaka bollen och säga, detta är förutsättningen ni fick i september LÖS DET!

rosa skrot årets gym 2014 – jag tränar hos vinnarna

Rosa Skrot har vunnit guldhjärtat, årets gym 2014 – stort grattis!

–jag har utmanat Rosa Skrot på Ultrastafetten!

riktig tvål, inget fjaller

nu kommer vintern, och alla blir torrisar – rengör och vårda din hud med riktig tvål, ekologisk och alldeles, alldeles underbar

allt du behöver är en tvålkopp med avrinning och tvålen håller sig torr mellan användningarna och räcker länge

et utmärkt schampo och en giftfri jälla fiffig fläckborttagare - bara tvåla in fläcken, låt verka innan du sköljer eller tvättar som vanligt

lavendel, citron, lakrits, apelsin och kanel, ringblomma

innehållsförteckningarna är ren poesi

Förtvålad rapsolja* kokosfett*, solrosolja*, olivolja* och bivax*. Överfettad med sheasmör*. Mald kanel är tillsatt liksom eterisk olja av apelsin* och kanelblad.

så marsch iväg till hemtval.se och shoppa löddrig njutning

komplettera med rätt smörjmedel sen, så blir både du och huden glada och nöjda

– tilltvålad

*) ekologisk råvara

Rosa Skrot, Lofsan surprise

jag tänker skriva några ord om alla pass som erbjuds på Rosa Skrot, allt eftersom jag provar dem – det blir självklart ett helt subjektivt omdöme

Skrotets egen beskrivning: 55 min pass. Ett allsidigt cirkelpass med olika tema från vecka till vecka. Vi jobbar med individualiserat upplägg där alla kan vara med utifrån sina förutsättningar.

en ganska diger skara hugade brudar, blandad ålder och i växlande form – hälften vet vad de givit sig in på och resten av oss är lyckligt ovetande

i dag är det inte Lofsan utan Johanna, som med löfte om hårdkörning glatt meddelar att nu ska ben och rumpa få sig lite extra uppmärksamhet

vad är då själva överraskningen? tja, två saker skulle jag vilja påstå – för det första att en knapp timma kan kännas som tjugo minuter samtidigt som den aldrig tycks ta slut, och för det andra att jag fortfarande, fem dagar senare, fortfarande känner av träningsvärken

jag var ute och joggade lite i går, vågade helt enkelt inte stanna för då hade jag aldrig kommit igång igen

onsdagar framöver kommer jag ta med valda dambekanta på en testkörning, gillar du att träna gillar du detta

–tro mig!

–jag har utmanat Rosa Skrot på Ultrastafetten!

arvstvist avslutad

detta har varit en lustiger dans – låt mig nedan redogöra för vad som tagit två år och massa tusen att komma fram till

trist jurist hade initialt räknat fram att pappa lämnat efter sig 441.174 kronor, en del till bröstarvingarna 217.835 och en del till Hans och Greta* 217.826

som den uppmärksamma läsare du är, ser du kanske direkt att summan trist jurist räknat fram, inte stämmer med summan trist jurist fördelat – utan det blir 5.531 kronor över (till vem?)

angivet 441.175
fördelat 435.661
diff 5.513

bröstarvingar 217.835
Hans och Greta* 217.826

en egen tolkning räcker för prövning

bröstarvingarnas andel var på tok för hög, enligt Hans och Greta, som bestämde sig för att lägga en rejäl del av nämnda arv på advokater, en egen och en av tingsrätten utsedd skiftesman för att nå fördelning, enligt egen tolkning:

bröstarvingar 108.930
Hans och Greta 326.756

ett par tusen i timman

men när dyr skiftesman tittat på testamenten, stämt av med lagboken och räknat färdigt ser kalkylen ut som följer

angivet 533.000
skiftesman -64.534
fördelat 463.833

bröstarvingarna 231.942
Hans och Greta 231.942**

en diff på 91.825 kronor

och sist men inte minst får bröstarvingarna konstatera att den första bouppteckningen som trist jurist gjorde, INTE var med sanningen överensstämmande – mest frapperande är att 64.800 kronor plockades från dödsboets tillgångar, helt enkelt flyttades till Hans och Gretas konto

totalt skiljer det hela 91.825 kronor mellan saldot som trist jurist presenterade och skiftesmannens sammanställning av dödsboets tillgångar

– frågor på det?

*) Hans och Greta heter något helt annat i verkligheten
**) minus kostnader för Hans och Gretas egen advokat

tre tusen kilometer

min första notering i loggen är från 13 mars och i dag, 12 november kom mitt 3000-kilometersmärke

 

– ett steg i taget

med Rosa Skrot som träningspartner

ur skräckblandad förtjusning är detta inlägg sprunget – helgen efter midsommar 2015 är det dags igen

Lapland ultra – tio mil i mygg och midnattssol

den här gången har jag bestämt mig för en lite mer organiserad satsning, jag ska luta mig mot Rosa Skrot hela tiden fram loppet

springer gör jag på egen tass, men det ska bli skönt att slippa göra allt själv och istället nyttja de kärva damer som utgör tränarstaben på ett gym bara för brudar

–passar härmed på att utmana Rosa Skrot på Ultrastafetten!

pimpade holkar

asså, det gick ju inte att låta bli – när jag lix hade plockat ner holkarna för rengöring och för att bädda rent för nästa säsong (med lappludrets underull och torrt gräs) var jag ju helt enkelt tvungen piffa till dem lite

järnvitriol och siljansblå bets

spika igen hålen efter botniabygg

för ganska precis ett år sen kom botniabyggarna för att ställa i ordning efter leveransfel och sina egna medarbetare – det gick åt helvete som ni vet

vinterskydd spikas fast

sedan dess har jag kontaktat dem vid säkert tio tillfällen och det jag får höra är hur enkelt det är för mig att åtgärda alla felaktigheter, jag försöker tala om för dem att det vet jag redan och att jag vill ha kompensation för mitt mer arbete och de proffstimmar som behövs för att åtgärda saker jag inte kan fixa själv, exempelvis plocka ut dörren för att repa hålet under tröskeln

täta "lite"

det har varit "spännande" i sommar – jag trodde jag hade koll på alla trasigheter och genvägar som togs i fjol, men när jag tog bort fönster- och dörrfoder fick jag se hur fel jag hade


vem kikade på felkonstruktionerna?
i fjol höst, efter det att jag åkt till fjollträsk, hade vi objudet främmande på vistet – någon eller några hade plockat loss de skydd vi satt upp för vintern för att titta närmare på botniabyggs fadäser


noll respons
jag sände ett sms till en av delägarna senast 16 oktober men har inte fått något svar – den här gången heller

men jag är uthållig