träningsdagbok - maj

senaste passet överst (de flesta)
tempo efter dagsform
kilometer

9,28 (tot i mätmakapären 2397 km)
7,38
4,55
10,4
7,32
7,37
7,02
10,6
10,7
6,9
7,35 + 10,5
5,17
8,06 + 10,6
7,45
8,22
7,31
8,38
10,8
7,35
5,08 + 0,26 + 5,13 (uppenbarligen fortfarande rätt blari' mätansvarig)
4,45 + 0,37 + 5,33  (uppenbarligen råpackad mätansvarig)
7,31
9,11
6,94
11,3
8,57
10,0
8,08
7,25
7,1
13,1
10,7

å lite gym, å några mil på cykel

april
mars
feb
jan

samsas

ja, det är trångt här i fjollträsk och värre lär det bli eftersom våra politiker hakat upp sig och låter som en  gammal raspig skiva – förtäta, förtäta, förtäta

vi är många som ska cykla, springa, gå, jogga, ströva på samma yta och förvånande nog uppför sig en stor del som om de vore ensamma i stan – jag avverkar årligen ungefär 250 mil till fots och kanske 50 mil på cykel i stan och jag har sett allt, och tro mig, idiotin känner inga gränser

det går inte räsercykla och tokspringa, det går inte promenera tre barnvagnar i bredd, det går inte ha fyra meter lina på jycken, det går inte kräva att alla andra ska rätta sig efter dig – vi måste helt enkelt samsas

ska du leka elitidrottare kanske det är läge att träna som en sådan, en bit från vanligt folk med vanlig hastighet på fötter och pedaler, bland gelikar

ska du bo i stan kanske det är läge att acceptera att det finns folk här och du kan sluta vara kränkt, sluta lek polis och sluta för fan sura

eller sluta bo i stan

för övrigt tycker jag vi ska rösta på beslutsfattare som vet att det finns ytor i hela landet som går att bo på

– samsas för bövelen

ät som folk

häpnar när den personliga tränaren, känd från teve, lastar upp varorna på bandet – ska inte han veta bättre?!

vitt bröd, supervitt tunnbröd och lågfettsjogurt med socker/sötningsmedel – det är mat för en atlet – inte undra på att han förstärker med sex (6) burkar energidryck

vad jag hade i min varukorg? äpplen, rödlök, ingefära, ekologiska svarta bönor, lite fläskkött, ekologisk äppeljos, morötter och mörk choklad – uppenbarligen helt ute och cyklar...

men det är klart, jag är ju varken atlet, personlig tränare eller kostrådgivare

– vad vet jag, gamla fnask, sa prostinnan

äta som folk

jag tycker det är utomordentligt underligt att de av oss som vill bo i små lägenheter straffas med ett minikök i garderoben

små jävla kylskåp, inget skafferi, ingen frys, ingen arbetsyta, en nedsänkt tekopp istället för diskho, två plattor och en mikro – sikket trams – det blir dålig matekonomi och antagligen långt från hälsosamt

ropen skalla, riktiga kök till alla

riktig kyl och frys behövs för att hålla maten fräsch, det vet vi alla och frys är nästan ett måste i små hushåll eftersom de flesta förpackningar måste delas och det är trevligt slippa äta samma sak tre, fyra dagar i rad

två plattor kan gå, men det måste finnas en riktig ugn och vad mig anbelangar är mikro ett oförlåtligt slöseri med utrymme

diskho ska vara två rymliga hål placerade nära varandra i en så stor diskbänk som bara är möjligt, den utgör arbetsytan på vilken närproducerade råvaror tas om hand och blir hälsosam, god mat

i dag finns extremt smarta lösningar för alla slags kök – ingen byggare eller fastighetsägare behöver uppfinna något eller leta särskilt länge, använd de geniala lösningar som finns och vägra små undangömda fuskkök

stor mat kan komma ur små utrymmen

– hungran

josmos – det som blev över

det kryper alltid lite i kroppen om jag måste slänga skal och sånt som blir över när jag lagat mat eller gjort jos

fiffigt är om man får lägga det på kompost, sända till biogasanläggning men superfiffigt är att nyttja det till annat

• äpple – torka och drick som te eller smaksätt te (går säkert utmärkt med annan frukt)
• morot – i morotskaka, fö'ståss, frys om du inte ska baka omgående, eller frys josen om du bara är ute efter josmoset
• rödbeta och rotsaker  – i köttfärssås, köttbullar, köttfärslimpa
• spenat  – i pannkakor
• diverse – i degen om du bakar, både sött och matbröd 

 har du fler tips?

gröna vågen

...och inte ett öga var torrt, inte en enda näsa heller om sanningen ska fram

du behöver inte vara allergiker för att känna av gröna vågen, och helgen som gick var det helt osannolikt mycket pollen här i fjollträsk - ja, en riktig pollenchock, kan man säga på kvällspressmanér

det finns en del saker du kan ta till innan du går ner dig i antihistaminträsket – ett träsk det är ganska svårt att ta sig upp ur

• håll lite koll på exponeringen, undvik spenaten när det är som värscht – träna inne, i stan, efter regn
• dra ner på socker och alkohol, de har en tendens att sudda ut gränserna och såna behövs nu
• citron, den där surrysningen, du vet, gör att gränserna blir lite mer svårforcerade för de ondskefulla pollenkornen – ta en lite bit då å då

själv hade jag en sjö symtom under en period då mitt immunförsvar av nån anledning var upptaget på annat håll och recept på antihistaminer och kortison i all former skrevs ut – dem lade jag i runda arkivet och väste, snörvlade, kliade mig vidare i tillvaron och sökte annan läkning

jag valde en behandlingsform hos antroprosoferna på Vidarkliniken, där fokus var orsak inte  symtom, den tog längre tid men det kvittade

känner av gröna vågen framförallt som det blev i år, när det mer liknar kemiska stridsmedel än naturens gång, nyser och får lite näsdropp – det ignorerar jag, är varken sjuk eller allergisk – noll socker, begränsat alkoholintag och lite citron en stund innan springrundan

– en bra nåjd reder sig själv