träningsdagbok – februari

senaste passet överst
tempo efter dagsform
kilometer


8,2
9,29
7,3
7,47
9,35
7,28
10,1
7,32
7,43
7,56
7,21
rodd 20 min, zumbapass värdo 50 min, å en rask riddarfjärdsrunda 7 km
styrketräning, 2 x 1 km snabbspring
7,18 (sen 110430, 1551 km)
7,28
7,36
7,18
10,4
7,11
7,3
7,0
8,9
11,9
7,42
10,2
9,01
6,12
7,31
5,39
feb

jan
7,09
7,27 (sen 110430, 1416 kilometer)
7,11
8,48
8,6
7,02
8,3
7,38
7,27
8,68
7,6
6,97
8,58
7,36
7,39
7,31
8,51
7,09
6,93
10.3
10,1
7,45
12,5
7,6
8,82
10,6
7,12
7,31
7,28
7,96

2011
7,73
8,10
7,28
7,48
7,2
10,4
7,67
7,43
12,6
7,02
7,45
10,3
9,17
6,94
7,27
6,57
6,8
6,35
7,37
4,31
7,94
7,02
7,15
8,68
7,27
9
7,06
14,5
7,45
dec

nov
10,4
7,43

orkar inte skriva in mer