smörj inte med vad skit som helst

jag lovar att det inte är någon större skillnad i hur snabbt den går in i huden, jag lovar att du inte luktar kokos – jag lovar att din hud mår mycket bättre, den slutar torrisklia, småsår och självsprickor läker

det ska vara riktigt kokosfett, jag köper mitt i hälsokostbutiken och det fungerar lika bra i matlagning och i smoothies som till kropp, ansikte, händer, fötter (tassar), läppar, barnrumpor och dito större

kombinera all smörjapåsmörja med en mycket sparsam användning av tvål, och om du ska tvåla – använd riktigt tvål, inget annat

huden är kroppen största organ och innehåller hela dig, den släpper igenom ämnen och därför är det inte en jättebra idé att smörja med vad skit som helst

– välsmord

2013 – check

inför 2014 tillbringar jag  några timmar med att slänga och städa, tar ut återvinning och plockar undan saker jag ska skänka vidare – gör mig symboliskt av med det gamla och plats för det nya

och som vanligt avger jag samma gamla, alltid infriade nyårslöfte: jag ska aldrig gifta mig med richard chamerblain

– puss å kram

brännbart från bivaxljusbutiken

vackra ljus av vax från svenska bin, doftar gott av honung och är helt fria från konstigheter – bränn inte vad skit som helst – webbshoppas med fördel i bivaxljusbutiken svinstad 2:12

fläskpannkaka av banan

löjligt gott, näringsrikt, energirikt och lättlagat – inget mjöl, ingen mjölk

jag tar tre ekologiska ägg och en banan, mixar och saltar en aning, fräser ett paket ekologiskt bacon eller rimmat sidfläsk med lite mjuksmör i gjutjärnspannan – i med bananmixen och in med pannan i ugnen (225 grader) cirka 15 minuter – äter med smör och, eller lingonsylt

blir vi två eller fler ökar jag ingrediensmängden, naturligtvis, (behåll proportionerna), byter stekpannan mot långpanna, fräser först fläsk eller bacon med mjuksmör i den innan jag slår i mixen, och gräddar bortåt 20 minuter

 

 

till varning och varnagel

manus och tillika huvudrollsinnehavare: Runa Sputnik Lindström

on location-filmare och producent: Li Lindström

ett förtydligande från skaparen: bregott nämns i filmen men det är en lögn eftersom det handlar om norrgott – det är samma sak men med den väsentliga skillnaden att råvaran kommer från norrländska kossor

grön röra på mandel och ärtor

sätter guldkant på på vad som helst – ett måste till höstgryta med linser och rötter

innehåll

• 2 dl sötmandel med skal (ska ha legat i vatten ca 8 timmar)
• 225 gr gröna ärtor (tinade om du, som jag, har dem i frysen)
• riven färsk ingefära, ca msk
• pressad citron, ca msk
• mald koriander, ca tsk
• vatten, börja med 2 msk

extremt oavancerat

1. häll allt i fiffig behållare
2. mixa järnet
3. smaka av med salt, örtsalt 
4. ev mer citron, ingefära
5. ev ytterligare nån msk vatten för lösare röra

som alltid väljer jag ekologiska och närproducerade råvaror

höstgryta med linser och rötter

Höstgryta, doftande och färggrann. Lågbudget. Koka en jätteomgång i en vacker kastrull och ställ mitt på bordet. Bjud alla.

innehåll

• 3 dl röda linser
• 5 rödbetor, skala och dela i centimeterbkuber
• 5 morötter, skala och dela centimeterbitar
• 1 gul lök, finhacka
• 1 l vatten
• 2 vitlöksklyftor, finrivna eller pressade
• pressad citron, ca msk eller efter smak
• salt, örtkryddor efter smak
• ev buljongpulver (utan tillsatt smakförstärkare/natriumglutamat och annan kemi)

väldans oavancerat

1. skölj linserna noga i kallt vatten
2. hetta upp lite bra olja i kastrullen
3. i med linser, rotsaker och lök
4. slå på en liter vatten - tips: direkt från vattenkokaren
5. smaksätt
6. låt puttra till rotsakerna är kokta men fortfarande spänstiga, ca 20 minuter
7. tillsätt vitlök och citronsaft när du dragit kastrullen av plattan

toppa med grön röra på mandel och ärtor

som vanligt väljer jag ekologiskt och närproducerat

–smaklig

tvångsansluten

får ett sms från Läkare utan gränser som ber mig sms:a AKUT till 72-970 och skänka 100 kronor till deras jobb i Filippinerna

visstfan, skitbra, tänker jag och dänger iväg tre akut-sms direkt
 
och så visar det sig att jag blir TVÅNGSANSLUTEN till wywallet

telia/halebop skriver att om jag gör fler än den första betalningen har jag automatiskt accepterat tjänstens villkor, jävlaskittelia! 

nu får jag lägga tid på att sluta vara kund hos det jävlaskitwywallet

–där fick jag för att jag ville skicka tre hundringar


 

midnattslöp nummer tjugotvå

Li Lindström,
Tack för din anmälan till Midnattsloppet Stockholm 2014!
Du är anmäld i klassen: Kvinnor (K), Startgrupp 2A.
Tack för din anmälan till Midnattsloppet Stockholm! Ditt startbevis skickas till dig både via mejl och post ca 2 veckor innan loppet. Startbeviset (i någon form) måste du ta med dig till den Stadiumbutik du valt för uthämtning av deltagartröja och tidtagningschip. Uthämtningen pågår mellan den 10 - 16 augusti 2014 kan endast hämtas då. Behöver du ändra något i din anmälan kan du viss tid före loppet göra detta genom att logga in på "Löparens sida". Om du inte tidigare finns i vårt register så får du inloggningsuppgifter nedan. "Löparens sida" hittar du på www.midnattsloppet.com/login/ För senaste nytt häng med oss i våra kanaler på Facebook, Twitter och Instagram. Midnattsloppet Stockholm är ett samarrangemang mellan Midnattsloppet Nordic AB och Hammarby IF Friidrott. Välkomna till Midnattsloppet Stockholm!

håll latmasken kort

latmasken: oj, det blir jobbigt promma vovven i dag

li: hur tänkte du då?
 
latmasken: jo, du har ju träningsvärk sen i går och så regnar det ute
 
li: jo, och?
 
latmasken: det kan bli obehagligt, kanske smärtsamt och så blir du ju blöt
 
li: sant... om det blir så illa är det lika bra vi gör pinan kort och joggar i stället för att gå

femton anledningar

Har du svårt få tummen ur och skorna på? Get your arse out there, and the rest of you will follow naturally. 

1. Löpning stärker muskler och skelett – denna kombination ger en stark, hållbar kropp och är dessutom den bästa medicinen för att förebygga celluliter.
2. En måttlig mängd träning stärker immunförsvaret genom att öka effektiviteten i vårt skyddande enzymsystem.
3. De som springer regelbundet stabiliserar sin insulinutsöndring, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Med ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerskänslor.
4. Träning gör att kroppssammansättningen förändras. Andelen muskler ökar och andelen fett minskar, vilket gör att den basala metabolismen (ämnesomsättningen under vila) ökar. Detta leder till minskad risk för övervikt.
5. Löpning förbättrar fettprofilen i blodet. Det goda HDL-kolesterolet ökar med upp till 30 procent och nivån av triglycerider är oförändrad.
6. Måttlig löpträning sätter igång kroppens system som förhindrar broskskador.
7. Att springa i det aeroba intervallet – det vill säga utan att bli alltför andfådd – är det optimala sättet att förse hjärnan med syre. Det är en av anledningarna till att löpare är bra på att fokusera och lösa problem. Fysisk aktivitet stimulerar också neurogenesis, alltså bildandet av nya hjärnceller. På så sätt bromsar man hjärnans åldrande.
8. Tillsammans med curry, grönt te och sex är löpning ett utmärkt sätt att förebygga Alzheimers sjukdom.
9. Den ökade utsöndringen av noradrenalin, dopamin och serotonin gör att löpare är mindre disponibla för humörsvängningar.
10. Löpning minskar utsöndringen av adrenalin och kortisol, vilket håller stresshormonerna i schack. Dessutom ökar kroppens egen produktion av antistresshormoner i binjuren.
11. Tränar man tidigt på kvällen sover man bättre. När man sover efter ett löppass repareras defekta celler snabbare och immunförsvaret stärks i en högre takt än hos de som inte tränat.
12. Lungfunktionen förbättras när man springer. Det beror på att antalet alveoler ökar då syreförbrukningen förhöjs. Löpare har betydligt bättre lungkapacitet än otränade individer.
13. Uthållighetsförmågan förbättras främst genom att träna hjärtmuskeln att bättre förse musklerna med syre. Man kan också förbättra sin kondition genom att öka kapillärtätheten. Följaktligen har konditionsidrottare lägre vilopuls eftersom de kan syresätta musklerna med lika mycket kraft fast med mindre ansträngning.
14. Aerob träning sänker det systoliska blodtrycket med 2,6 mmHg och det diastoliska med 1,8 mmHg. I vissa fall kan dessa siffror vara hela fem till tio gånger högre hos de som inte motionerar.
15. Måttlig uthållighetsträning stimulerar könshormonproduktionen, vilket kan ge ett mer aktivt sexliv.

KÄLLA: Runner's world.

vilken skillnad en dag gör, 24 små timmar

 

 

besiktning botniabygg II

slaskvattnet direkt mot bjälklaget, och inte plats för slang

fint ovan fönstret, tre decimeter därifrån fuskar vi lite

sovholken – ovan dörr, sett inifrån

gott om plats för blött och smuts

och vi toppar bygget med några hål i takpappen

ännu ingen respons från botniabottenbygg – i morgon måndag ringer jag besiktningsperson för att få skador och slarv dokumenterat, sen mejlar jag konsumentvägledare, allmänna reklamationsnämnden, några roliga teveprogram och kanske lokalpress (första besiktn)

i mellantiden får mina inlägg här fungera som varning och varnagel