träningsdagbok - maj

senaste passet överst (de flesta)
tempo efter dagsform
kilometer

9,28 (tot i mätmakapären 2397 km)
7,38
4,55
10,4
7,32
7,37
7,02
10,6
10,7
6,9
7,35 + 10,5
5,17
8,06 + 10,6
7,45
8,22
7,31
8,38
10,8
7,35
5,08 + 0,26 + 5,13 (uppenbarligen fortfarande rätt blari' mätansvarig)
4,45 + 0,37 + 5,33  (uppenbarligen råpackad mätansvarig)
7,31
9,11
6,94
11,3
8,57
10,0
8,08
7,25
7,1
13,1
10,7

å lite gym, å några mil på cykel

april
mars
feb
jan

samsas

ja, det är trångt här i fjollträsk och värre lär det bli eftersom våra politiker hakat upp sig och låter som en  gammal raspig skiva – förtäta, förtäta, förtäta

vi är många som ska cykla, springa, gå, jogga, ströva på samma yta och förvånande nog uppför sig en stor del som om de vore ensamma i stan – jag avverkar årligen ungefär 250 mil till fots och kanske 50 mil på cykel i stan och jag har sett allt, och tro mig, idiotin känner inga gränser

det går inte räsercykla och tokspringa, det går inte promenera tre barnvagnar i bredd, det går inte ha fyra meter lina på jycken, det går inte kräva att alla andra ska rätta sig efter dig – vi måste helt enkelt samsas

ska du leka elitidrottare kanske det är läge att träna som en sådan, en bit från vanligt folk med vanlig hastighet på fötter och pedaler, bland gelikar

ska du bo i stan kanske det är läge att acceptera att det finns folk här och du kan sluta vara kränkt, sluta lek polis och sluta för fan sura

eller sluta bo i stan

för övrigt tycker jag vi ska rösta på beslutsfattare som vet att det finns ytor i hela landet som går att bo på

– samsas för bövelen

ät som folk

häpnar när den personliga tränaren, känd från teve, lastar upp varorna på bandet – ska inte han veta bättre?!

vitt bröd, supervitt tunnbröd och lågfettsjogurt med socker/sötningsmedel – det är mat för en atlet – inte undra på att han förstärker med sex (6) burkar energidryck

vad jag hade i min varukorg? äpplen, rödlök, ingefära, ekologiska svarta bönor, lite fläskkött, ekologisk äppeljos, morötter och mörk choklad – uppenbarligen helt ute och cyklar...

men det är klart, jag är ju varken atlet, personlig tränare eller kostrådgivare

– vad vet jag, gamla fnask, sa prostinnan

äta som folk

jag tycker det är utomordentligt underligt att de av oss som vill bo i små lägenheter straffas med ett minikök i garderoben

små jävla kylskåp, inget skafferi, ingen frys, ingen arbetsyta, en nedsänkt tekopp istället för diskho, två plattor och en mikro – sikket trams – det blir dålig matekonomi och antagligen långt från hälsosamt

ropen skalla, riktiga kök till alla

riktig kyl och frys behövs för att hålla maten fräsch, det vet vi alla och frys är nästan ett måste i små hushåll eftersom de flesta förpackningar måste delas och det är trevligt slippa äta samma sak tre, fyra dagar i rad

två plattor kan gå, men det måste finnas en riktig ugn och vad mig anbelangar är mikro ett oförlåtligt slöseri med utrymme

diskho ska vara två rymliga hål placerade nära varandra i en så stor diskbänk som bara är möjligt, den utgör arbetsytan på vilken närproducerade råvaror tas om hand och blir hälsosam, god mat

i dag finns extremt smarta lösningar för alla slags kök – ingen byggare eller fastighetsägare behöver uppfinna något eller leta särskilt länge, använd de geniala lösningar som finns och vägra små undangömda fuskkök

stor mat kan komma ur små utrymmen

– hungran

josmos – det som blev över

det kryper alltid lite i kroppen om jag måste slänga skal och sånt som blir över när jag lagat mat eller gjort jos

fiffigt är om man får lägga det på kompost, sända till biogasanläggning men superfiffigt är att nyttja det till annat

• äpple – torka och drick som te eller smaksätt te (går säkert utmärkt med annan frukt)
• morot – i morotskaka, fö'ståss, frys om du inte ska baka omgående, eller frys josen om du bara är ute efter josmoset
• rödbeta och rotsaker  – i köttfärssås, köttbullar, köttfärslimpa
• spenat  – i pannkakor
• diverse – i degen om du bakar, både sött och matbröd 

 har du fler tips?

gröna vågen

...och inte ett öga var torrt, inte en enda näsa heller om sanningen ska fram

du behöver inte vara allergiker för att känna av gröna vågen, och helgen som gick var det helt osannolikt mycket pollen här i fjollträsk - ja, en riktig pollenchock, kan man säga på kvällspressmanér

det finns en del saker du kan ta till innan du går ner dig i antihistaminträsket – ett träsk det är ganska svårt att ta sig upp ur

• håll lite koll på exponeringen, undvik spenaten när det är som värscht – träna inne, i stan, efter regn
• dra ner på socker och alkohol, de har en tendens att sudda ut gränserna och såna behövs nu
• citron, den där surrysningen, du vet, gör att gränserna blir lite mer svårforcerade för de ondskefulla pollenkornen – ta en lite bit då å då

själv hade jag en sjö symtom under en period då mitt immunförsvar av nån anledning var upptaget på annat håll och recept på antihistaminer och kortison i all former skrevs ut – dem lade jag i runda arkivet och väste, snörvlade, kliade mig vidare i tillvaron och sökte annan läkning

jag valde en behandlingsform hos antroprosoferna på Vidarkliniken, där fokus var orsak inte  symtom, den tog längre tid men det kvittade

känner av gröna vågen framförallt som det blev i år, när det mer liknar kemiska stridsmedel än naturens gång, nyser och får lite näsdropp – det ignorerar jag, är varken sjuk eller allergisk – noll socker, begränsat alkoholintag och lite citron en stund innan springrundan

– en bra nåjd reder sig själv

träningsdagbok – april

senaste passet överst (de flesta)
tempo efter dagsform
kilometer

8,07  (tot i mätmakapären 2103 km)7,03
2,27+8,26, och gym
7,35
7,01
7,26
10,1
7,28
11
7,18, gym
7,27, gym
9,04
7,25
10,1, gym
8,15, gym
8,68
7+ FN-loppet 5 km
7,11
10
8,25
7,73
7,49
7,05
9,4
8,02
7,66
8,2
10,7
7,24
8,81
7,19
8,1

å kanske 7 mil cykel

mars
feb
jan
dec

jos

nu är ny josmaskin* införskaffad och nu ska här provas nya blandningar och göras smoothies

minns att allt skal ska bort om du inte har ekologiska varor, och det går att göra roliga grejer med det överblivna moset också om du inte kan kompostera det

det vackra glaset till höger kommer ur

• 8 äpplen golden delicious 
• 4 färska rödbetor
• 3 selleristjälkar
• 1 tumme färsk ingefära

ganska mild, lite söt och ruggigt nyttig grogg

*) min gamla josmaskin blev stulen av en lortaktig fransyska som tillsammans med sin blivande före detta man hyrde min lägenhet några månader, medan dom letade nytt respektive boende

pyramidspel

jag uppmanas från flera håll att placera, placera om, välj nytt, välja rätt - det handlar om mina pensionspengar

det är inget jag valt att hålla på med, det ska staten sköta genom de politiker jag röstar fram vart fjärde år, det här förbannade tramset med att alla ska vara små börshajar, göra klipp, tjäna storkovan är bara ytterligare en rökridå – något vi medborgare ska lägga tid på istället för att se till att våra folkvalda gör viktiga och riktiga grejer

fick besked från en av marknadens aktörer, om en av arbetsgivare inbetald pensionspeng: ITPK, Skandia Link – där finns mindre pengar nu än 1998

• värdeutveckling -909
• nån slags vinst +47
• avgifter -134
• avkastningsskatt -71

när jag frågar varför det ser ut så, får jag svaret att jag får skylla mig själv som valt just den fonden*

när jag ber att få pengar för att ge till nån som kan bättre, får jag veta att jag inte kan ta ut utan bara byta till annan fond i förvaltarens hägn

när jag frågar om det inte är dumt att ha dåliga fonder till att börja med, blir det lite dålig stämning

lägg ner hela lurendrejeribranschen, typ omgående!

  

– jävligt missnöjd och minst sagt skeptisk

*) jag har inte valt, det gjorde min arbetsgivare 

flygsalva

 

Flygsalva,  gammal variant – det här är inget att leka med

• några vackra belladonnablad
• några belladonnabär eller blommor
• en fyrklöver
• en rölleka
• två blad fingerört
• en liten näve poppeklnoppar
• en rejäl klick fårtalg

1. smält fettet i gryta av järn eller koppar
2. stöt alla blad och blommor 
3. ta hälften av blad- och örtröran i det smälta fettet, värm försiktigt i en timma
4. restan av blad- och örtröran ner i grytan och låt allt sjuda i tre timmar
5. låt svalna
6. använd traditionsenligt

Flygsalva, inte lika gammal variant – det här är inget att leka med

• en handfull spikklubbefrön
• vatten
• svinfett

1. mortla fröna
2. sjud i lite vatten och slå på lite i taget så det inte kokar torrt
3. låt det sjuda en timma
4. sila bort frön 
5. låt vätskan koka ner till ca en fingerborg återstår
6. rör ihop med fettet
7. använd traditionsenligt

 – trevlig resa

källa: Heksens håndbog

territoriella anspråk

en som inte låter sig luras eller tystas – nåde den som ens sneglar på hennes pruttplätt, går i oordning eller på annat sätt misshagar henne

annat var det när stat, vattenkraftsindustrin och skogsbolag härjade runt och "köpte" eller exproprierade de marker som födde oss, allt i utvecklingens namn – till en för köparen mycket liten peng, med löften om rikedom och välstånd

glädjande har vanligt folk dragit lärdom av historien – även om en och annan beslutsfattare fortfarande är sugna så det pirrar på den allena saliggörande gruvindustrin, röstade lokalbefolkningen nej till slutförvaring kärnbränsle, löften om rikedom och välstånd till trots

mina territoriella anspråk är inte stora, morfars gamla tallbacke räcker bra – tack och lov får jag ju köpa tillbaka av statens skogsbolag, och Sputnik ska få vakta

– free entry, bitch will charge

never underestimate

sitter mest hemma och jobbar, har så gjort i i ett par, tre år – understundom sticker jag ut näsan, för att rasta eller motionera lapplurvet, köpa mat och nödvändigheter eller kanske gå på pub för en pint

nyss såsade jag i väg för att shoppa nya läsglasögon, lite kosttillskott, äppeljos, morötter, frimärke och lämna en gammal tonerkassett för återvinning

sneddar över höggakyrkans lilla park, går trappan ner till hornsbruksgatan, genom flocken av  parkbänksnötare – väl nere passerar jag hon, den jättetrasiga janis joplin-kopian, som nasalt och tjänstvilligt väser

–vaaa skaaaaru? skaaaru till sossijalbyrån? den ligger där...

är inte särskilt fåfäng, men för faaaaan, lindström, hundrastarjacka, snickarbyxor och näbbskor funkar inte i dagsljus – skärp dig!!

jaja, jag ska

– never underestimate
 the power of 

looking good

träningsdagbok – mars

senaste passet överst (de flesta)
tempo efter dagsform
kilometer

cykel 59,91
7,03
8,54 (tot i mätmakapären 1829 km)
7,03
7
7,06
7,03
7,01
7,19
7,03
7,38
10,8
7,04
11,5
7,37
8,98
8,01
0,51 ? (troligt ca 7)
12 mars7,22 (110430, 1722 kilometer)
7,19
11,8
8,43
7
7,23
6,39
8,22
6,89

februari

januari