frukost

när vi vaknar släpper kroppen till lite av energin den lagrat, detta för att se till att vi har kraft nog att skaffa oss mat för dagen – därför är det inte säkert att du känner dig hungrig direkt på morgonen

så, även i det här fallet måste du vara smartare än din kropp – den ska ha näring och energi, oavsett vad den säger och börjar du väl äta så brukar det slinka ner

i lappkäringens kök serveras inte gröt eller mejeriprodukter – spånplatta och kojos får vara för min del, det finns så ofantligt mycket annat gott och nyttigt att välja bland – mina favvisar är ägg och sill, nån frukt eller avokado, lax, ägg och svart kok- eller presskaffe

• ägg (kokta håller fintfint i kylen), äggröra, stekta ägg
• omelett – resterna från gårdagen exvis
• bär – plockar du inte själv, kolla varschifrån dom kommer
• frukt, fruktsallad (gott med mandel, russin, kanel, kardemumma, kokos)
• sill
• egenhändigt uppdragen fisk – gravad, rimmad, kallrökt, varmrökt
•  jadå, lax går – gravad, rimmad, kallrökt, varmrökt
• hemmarullade köttbullar 
• kött – vilt, lamm, nöt – rester från middagen
• kyckling och annan fågel – rester från middagen
• kokkött – gärna högrevskotletter från ren 
• baconlindade dadlar, fräs på dem i smör
• nötter, mandel
• russin, och annan torkad frukt
• jos eller smothie*, oftast spirulina och äppeljos mixar ibland i frukt, torkad nässla, nyponpulver
• understundom ett måste: uppstekt palt
• tomat
• avokado
• morot – brukar snatta halva Sputniks

och ostkrokar

–håller till lunch

*) bra morronsmothie, och utmärkt både före och efter träning eftersom spirulina är en fiffig liten grej