gör't innan bästföredatumet

ganska pricken två år efter pappa gick vidare, följde mamma efter – och processerna som tar vid efter ett frånfälle är inte rakt igenom lätta att förstå, eller hantera

det var väldigt stor skillnad på efterarbetet, men jag kan sammanfatta de viktigaste insikterna i tre punkter
 
vill du att ungarna dina ska få av ditt bohag, ge dem tingen nu, kanske hämtning sen, men fördelning nu

vill du att ungarna dina ska fortsätta vara sams, skriv ett testamente – ett riktigt, med en advokat, en riktig – vänd dig inte till nån liten trist jurist, u p a

vill du att barnen dina ska få sörja i lugn och ro, gör i ordning för din begravning – det är mycket stor skillnad mellan begravningsbyråerna, en del är hutlöst dyra och bryr sig inte ett skit om nåt annat än att skinna dödsboet på så mycket pengar som möjlig

 

för min del blev det ett par flyttkartonger efter mamma, en kristallkrona och ett par tavlor efter pappa
 

jag började i januari, i lugn och ro går jag igenom mina ägodelar, slänger, ger bort och förenklar min tillvaro

 – döden, döden

riktig tvål, inget fjaller

nu kommer vintern, och alla blir torrisar – rengör och vårda din hud med riktig tvål, ekologisk och alldeles, alldeles underbar

allt du behöver är en tvålkopp med avrinning och tvålen håller sig torr mellan användningarna och räcker länge

et utmärkt schampo och en giftfri jälla fiffig fläckborttagare - bara tvåla in fläcken, låt verka innan du sköljer eller tvättar som vanligt

lavendel, citron, lakrits, apelsin och kanel, ringblomma

innehållsförteckningarna är ren poesi

Förtvålad rapsolja* kokosfett*, solrosolja*, olivolja* och bivax*. Överfettad med sheasmör*. Mald kanel är tillsatt liksom eterisk olja av apelsin* och kanelblad.

så marsch iväg till hemtval.se och shoppa löddrig njutning

komplettera med rätt smörjmedel sen, så blir både du och huden glada och nöjda

– tilltvålad

*) ekologisk råvara

pimpade holkar

asså, det gick ju inte att låta bli – när jag lix hade plockat ner holkarna för rengöring och för att bädda rent för nästa säsong (med lappludrets underull och torrt gräs) var jag ju helt enkelt tvungen piffa till dem lite

järnvitriol och siljansblå bets

hummelholk

tar ner fågelholkarna, de ska rengöras, pimpas och där ska bäddas rent innan de sätts upp igen i slutet av september – fåglar har bott i den ena, och humlor i den andra

så här, kamrat, ser det ut när de lämnat boet, stora som små – det visste du inte, va?!

– fastighetsägarn

gucca – guacamole

snälla, kläm inte sönder alla avokador när du letar de fullmogna som behövs till denna magiska röra – tryck lätt i änden, vid fästet, ger det efter är den sannolikt mogen

• 2–3 fullmogna avokador
• 1 lime
• 1–2 tomater
• 1 liten gul lök
• färsk koriander
• salt
• sambal
• paprikapulver
• spiskummin

jag mosar avokadon på en vanlig tallrik, sen rör jag ihop guccan i en bunke med lite högre kanter

1. pressa lime, rulla den ganska hårt mot diskbänken så släpper den mer saft
2. skala och mosa avokado, mosa med gaffel, skippa mixern
3. slå direkt limesaften över avokadomoset så det inte förlorar sin fina färg
4. filea och tärna tomater
5. finhacka lök
6. rör ihop allt, men var lite varsam så du inte mörschar tomaterna
7. salta och krydda, prova dig fram
8. till sist rör du ner den hackade färska koriandern

själv äter jag den gärna med texmexkryddad strimlad kyckling (lårbitar), kryddan ska INTE innehålla annat än kryddor och majschips, som INTE innehåller annat än salt, olja och majs

passa på att smörja ansikte, händer, smalben med lite avokado – glöm inte ta bort det innan du går ut, det räcker med ljummet vatten

–smaklig

electric boys – spaced out

electric boys nya singel, spaced out – riktig rock 'n' roll

nu blev lappkäringen mycket, mycket glad

hysa av eller hysa hopp

går drottninggatan norrut som nästan alla mornar, men i dag ser jag inte röda jackan på håll som brukligt

blir lite modstulen och funderar på om han var en av de romska karriärtiggare som föstes bort från det självvalda tältlägret, kanske försöker han hitta nytt tak över huvudet till sig och eventuell familj

ser en inre bild av gårdagens elände, hur beslutsfattare "rensar upp" och hur redan utsatta lommar iväg till fots mot ingenstans... men romerna får ju gu'bevarsch biljett hem om de bara går till soc – och eftersom de flesta berörda romer säkert satt hemma i tevesoffan och såg nyhetsinslaget, så vet de ju nu hur de ska göra

när jag efter några minuter stampat mig fram till röda jackans arbetsplats, och har stoppat tillbaka mynten i fickan, sänder jag en tanke – hoppas det går bra för dig

då öppnas kafédörren till vänster och ut kommer en välklädd kvinna kring de trettio tillsammans med röda jackan, han har mössan i hand, tackar och bockar, tackar och bockar och säger till kvinnan

–it is my working

–yes, I know, säger hon, och fortsätter säga trevliga saker och varsågod

de byter några sista ord och jag inser att hon bjudit honom på frukost


jag var inte alls beredd på min reaktion, jag får megaakut hjärtförstoring och går resten av vägen till kontoret med tårarna rinnande


näe, jag tycker inte synd om romerna, jag tycker synd om rothbosse och andra knallkorkar som inte fattat det där med solidaritet och gemensamt ansvar – jag tycker det är synd om dem som på fullt allvar tror att det finns karriärtiggare

–så talade lappkäringen

lyda, lita på, samarbeta med

jag ska appsålut inte påstå att min hund har gjort mig till en bättre människa, det är skitsnack för det innebär att en jycke också skulle kunna göra mig till en sämre människa – sånt fixar vi av egen kraft, skyll inte eget beteende på hunden

däremot ska jag inte förringa det faktum att  insikterna som kommit med denna min lappbitch äro legio och den viktigaste – hundar samarbetar snarare än lyder

bedrövande många hundägare har kikat på hundprataren, alias hundsparkaren, och tror att hundar ska tuktas och kuvas, straffas, sparkas på och ryckas i – det ska de inte

det vi kallar lydnad kommer automatiskt om du väljer samarbete, när du tar ägaransvar och har en dialog med din hund, när dina önskemål är rimliga och framförda på hundens villkor

är du den smartare av er två, ska det synas i ditt agerande!

en annan är väl inte helt tappad bak en vagn när det kommer till djur, haft hundkurser, var ordförande i brukis ungdomsförbund en gång för länge sedan, har gott handlag och som så många har jag levt med uppfattningen att hundar lyder, och det var väl ok...

men jag märkte att där fanns något annat, något större att hämta – bestämde mig för att vara hövlig mot min tik, istället för att vara sträng, att garva när hon var bångstyrig (det är hon ofta, tillvaron har blivit "roligare") och säga tack oftare än nej

det finns ingenting Sputnik inte gör för mig, om jag ber henne

ber? men dominans då? hahahaaa! hur fan kan det kallas dominans när det allt som oftast handlar om ren och skär muskelstyrka, våld – kadaverdiciplin är vad det heter

i stället för att kräva att jag ska få ta ett gott märgben från Sputnik, ber jag henne ge det till mig – lägga det i min hand – och det gör hon, utan att tveka

Sputnik litar till hundra procent på att jag har koll och tar ansvar, att mat, motion, vård och sista avfärd är av högsta kvalitet – hon låter mig gräva i hennes trasiga öga, tolererar att jag råkar klippa hål på pulpan, hoppar och klättrar dit jag pekar, simmar ut till båten, väntar i bilen, gör fjantiga övningar på promenaden, litar på att godiset blir rättvist fördelat när Kottekompisen är på besök

Sputnik litar också på att jag ska förstå vad hon kan och klarar av – att jag ska förstå att hon inte alltid kan hålla igen när en jääättefarlig främmande hund kommer mot oss, litar på att jag inte ska ta till skitsnack som att "hon gör det för att jävlas" att "hon gör det fast hon vet att jag blir förbannad" och sen bli förbannad

Sputnik litar på att jag ska förstå att det är skillnad på djur och människor, förstå att hon är till brädden fylld av instinkter och att instinkter inte är samma sak som trots – förstå och helst uppskatta att hon har personlighet och humor

...och hon litar på att jag lever med att hon allt som oftast behöver en jävligt stabil guide i människovärlden


att ta ansvar för dessa insikter gör att jag agerar som en bättre människa, om det sen gör mig till en sådan – det får mitt eftermäle visa

– lillbitchens ägare m p a

kostintyg – livsviktigt, enkelt och smart

har du barn i skolan? är du less på skitmat och djurplågerikött? så här lätt är det att göra skillnad – nu är det din tur

exemplet kommer från fejjan

finöl

finöl i sanning, alkoholfritt, rejält med humlebeska och massor med smak, säkert till och med nyttig –  rekommenderas!

allt gott är inte onyttigt

– raaaaap

smörj inte med vad skit som helst

jag lovar att det inte är någon större skillnad i hur snabbt den går in i huden, jag lovar att du inte luktar kokos – jag lovar att din hud mår mycket bättre, den slutar torrisklia, småsår och självsprickor läker

det ska vara riktigt kokosfett, jag köper mitt i hälsokostbutiken och det fungerar lika bra i matlagning och i smoothies som till kropp, ansikte, händer, fötter (tassar), läppar, barnrumpor och dito större

kombinera all smörjapåsmörja med en mycket sparsam användning av tvål, och om du ska tvåla – använd riktigt tvål, inget annat

huden är kroppen största organ och innehåller hela dig, den släpper igenom ämnen och därför är det inte en jättebra idé att smörja med vad skit som helst

– välsmord

2013 – check

inför 2014 tillbringar jag  några timmar med att slänga och städa, tar ut återvinning och plockar undan saker jag ska skänka vidare – gör mig symboliskt av med det gamla och plats för det nya

och som vanligt avger jag samma gamla, alltid infriade nyårslöfte: jag ska aldrig gifta mig med richard chamerblain

– puss å kram

brännbart från bivaxljusbutiken

vackra ljus av vax från svenska bin, doftar gott av honung och är helt fria från konstigheter – bränn inte vad skit som helst – webbshoppas med fördel i bivaxljusbutiken svinstad 2:12

håll latmasken kort

latmasken: oj, det blir jobbigt promma vovven i dag

li: hur tänkte du då?
 
latmasken: jo, du har ju träningsvärk sen i går och så regnar det ute
 
li: jo, och?
 
latmasken: det kan bli obehagligt, kanske smärtsamt och så blir du ju blöt
 
li: sant... om det blir så illa är det lika bra vi gör pinan kort och joggar i stället för att gå

femton anledningar

Har du svårt få tummen ur och skorna på? Get your arse out there, and the rest of you will follow naturally. 

1. Löpning stärker muskler och skelett – denna kombination ger en stark, hållbar kropp och är dessutom den bästa medicinen för att förebygga celluliter.
2. En måttlig mängd träning stärker immunförsvaret genom att öka effektiviteten i vårt skyddande enzymsystem.
3. De som springer regelbundet stabiliserar sin insulinutsöndring, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Med ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerskänslor.
4. Träning gör att kroppssammansättningen förändras. Andelen muskler ökar och andelen fett minskar, vilket gör att den basala metabolismen (ämnesomsättningen under vila) ökar. Detta leder till minskad risk för övervikt.
5. Löpning förbättrar fettprofilen i blodet. Det goda HDL-kolesterolet ökar med upp till 30 procent och nivån av triglycerider är oförändrad.
6. Måttlig löpträning sätter igång kroppens system som förhindrar broskskador.
7. Att springa i det aeroba intervallet – det vill säga utan att bli alltför andfådd – är det optimala sättet att förse hjärnan med syre. Det är en av anledningarna till att löpare är bra på att fokusera och lösa problem. Fysisk aktivitet stimulerar också neurogenesis, alltså bildandet av nya hjärnceller. På så sätt bromsar man hjärnans åldrande.
8. Tillsammans med curry, grönt te och sex är löpning ett utmärkt sätt att förebygga Alzheimers sjukdom.
9. Den ökade utsöndringen av noradrenalin, dopamin och serotonin gör att löpare är mindre disponibla för humörsvängningar.
10. Löpning minskar utsöndringen av adrenalin och kortisol, vilket håller stresshormonerna i schack. Dessutom ökar kroppens egen produktion av antistresshormoner i binjuren.
11. Tränar man tidigt på kvällen sover man bättre. När man sover efter ett löppass repareras defekta celler snabbare och immunförsvaret stärks i en högre takt än hos de som inte tränat.
12. Lungfunktionen förbättras när man springer. Det beror på att antalet alveoler ökar då syreförbrukningen förhöjs. Löpare har betydligt bättre lungkapacitet än otränade individer.
13. Uthållighetsförmågan förbättras främst genom att träna hjärtmuskeln att bättre förse musklerna med syre. Man kan också förbättra sin kondition genom att öka kapillärtätheten. Följaktligen har konditionsidrottare lägre vilopuls eftersom de kan syresätta musklerna med lika mycket kraft fast med mindre ansträngning.
14. Aerob träning sänker det systoliska blodtrycket med 2,6 mmHg och det diastoliska med 1,8 mmHg. I vissa fall kan dessa siffror vara hela fem till tio gånger högre hos de som inte motionerar.
15. Måttlig uthållighetsträning stimulerar könshormonproduktionen, vilket kan ge ett mer aktivt sexliv.

KÄLLA: Runner's world.

byggarbesök 3 – botniabygg

om ett par veckor får jag se det med egna ögon – jag är förväntansfull och försiktigt optimistisk, de två herrarna som till slut tog tag i byggstrulet ser ut att kunna svinga en hammare

förutom att färdigställa bastun, satte de in fönstren och dörren i lilla sovholken på eget initiativ – snyggt jobbat botniabyggare B-O och Rune (delägare och den som tog tag i "problemet med den ihärdiga lappkäringen")

kommentar 12 april 2014: föga anade jag
titta själv

byggarbesök 2 – botniabygg

lägger lösningen av de tre senaste veckornas byggstrul i händerna på dem som orsakat desamma – ber morfar vaka över bygget i min frånvaro

egen tuta och knoppskydd

eftersom jag är en ansvarstagande lappkäring stoppar jag in mitt näst mest värdefulla i denna, och den stänger förhoppningsvis lapplarmet ute

det allra mest värdefulla kommer få en egen bur på flaket, utan ljudisolering så alla kan få njuta av hennes fina röst

sådan är sanningen

flygande flaket

efterlängtat tillskott till maskinparken, bättre än jag kunnat önska – en 4-taktare, lite snällare mot miljön, låter lite mindre och luktar inte lika illa jämfört med den vanligare 2-taktarvarianten

distansservice och trevlig bemötande, tack Bengans motor i Östersund och inte minst en miljon tack till min kamrat JR i Adak som hämtar moppen, för att det är kul med litet "äventyr" – 80 mil t o r

bur ska monteras, och i den lapplarmet – hjälm ska införskaffas, en gul

tuta överflödig, lapplarm regerar

det var bättre förr